여드름 피부에 좋은 4가지 음식 추천

여드름 피부에 좋은 4가지 음식 추천

 

평소 피부관리는 어떻게 하고 계신가요? 좋은 화장품을 쓰는 것도 좋지만, 평소 먹는 음식을 관리하는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요.


피부에 좋지 않은 음식을 자주 먹게 되면 좋은 화장품을 쓰는 의미가 없어질 수 있답니다. 이번 포스팅에서는 피부가 좋아지는 데 도움이 되는 음식에 대해서 알아볼게요!

여드름 피부에 좋은 4가지 음식은?

 

1) 연어

연어가 피부에 좋다는 거 알고 계신가요? 연어에는 오메가3 지방산이 많이 포함되어 있어요. 오메가3은 항염기능이 있어 여드름을 완화하는 데 크게 도움이 된다고 해요.


또한, 연어에 있는 필수지방산은 피부의 장벽을 강화하고 유지하는 데 도움을 준다고 해요.

2) 통곡물(현미 등)

 

현미 같은 통곡물이 피부에 좋아요. 혈당을 안정시키는 데 도움이 되기 때문입니다. 정제된 흰쌀밥이나 빵, 면 요리 같은 경우에는 혈당을 급격하게 상승시키는 이유가 될 수 있어요.


또한, 통곡물에는 섬유질이 풍부하므로 피부나 몸에 더 좋습니다.

 

3) 루이보스차

보통 피부에 좋은 차라고 하면 녹차를 많이 떠올리죠. 시중에 티트리 오일이 유명하기도 하고요. 루이 보스 차도 피부를 진정시키는 데 도움이 된답니다.


루이보스차에는 항산화 물질이 풍부하게 들어가 있어서 자극을 줄여주는 데 도움을 줍니다. 루이 보스에는 카페인이 없어서 녹차보다 더 좋다고 해요. 칼슘이나 철분 등의 영양소도 포함하고 있어 좋습니다.

4) 녹색채소 (시금치 등)

 

녹색 채소를 많이 먹으면 좋아요. 시금치와 같은 것들 말이죠. 시금치의 경우에는 비타민A가 풍부해서 피부에 좋다고 합니다. 그리고 베타카로틴이라는 성분도 피부에 도움이 된다고 해요.


시금치를 통째로 갈아먹기가 힘드니 아침에 먹는 주스에 시금치 잎을 함께 갈아서 마시면 좋다고 해요.

 

여드름 피부에 좋은 음식들을 알아보았습니다. 여드름이 많이 나면 스트레스를 받는데 좋은 음식을 챙겨먹고 잘 이겨내보도록 해요!

 

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