피부에 좋은 영양성분, 영양제

피부에 좋은 영양성분, 영양제

 

좋은 화장품을 쓰거나 피부에 좋은 음식을 많이 먹고 계신가요? 피부에 좋은 영양성분을 섭취해주면 피부건강에 도움이 될 수 있어요

비타민이나 콜라겐 등 피부에 좋다고 하는 영양소들을 많이 들어보셨을 거에요.

또한, 좋은 영양성분의 섭취는 건강을 지키는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부에 좋은 영양제 몇 가지에 대해서 알아볼게요.

 

---

종합비타민

다양한 영양제 중에 무엇을 챙겨 먹을까? 고민이 된다면 종합비타민을 먹는 것이 가장 좋아요.

비타민이 결핍되면 피부를 건조하게 하고, 칙칙하게 됩니다. 입술이 갈라지거나 피부가 갈라질 수도 있어요

 

멀티비타민도 성분을 확인하면 좋은데요. 칼슘이나 칼륨, 비타민D가 포함되어있는지 확인하세요.

혹시나 위의 성분이 포함되어 있지 않더라도, 비타민C나 철분이 포함된 제품이면 좋아요.

 

감귤류나 블루베리 등의 과일을 많이 먹는것도 좋아요.

---

카로티노이드

카로티노이드는 강력한 항산화 기능을 제공해주는 영양소에요. 피부 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 데 도움을 줍니다.

또한, 건강한 피부세포의 성장을 돕는 비타민A의 성분도 들어가 있어서 좋아요.

카로티노이드는 자외선에 의한 노화를 방지하는 데도 도움이 되요. 선크림을 잘 바르는 습관과 함께라면 건강한 피부를 가꾸는 데 도움이 되는 영양소입니다.

 

카르티노이드가 많이 들어있는 음식은 당근, 토마토, 귤, 연어, 완두콩 등이 있어요.

---

콜라겐

콜라겐은 피부, 혈관, 뼈 등을 구성하는 단백질이에요. 콜라겐이 피부에 좋다는 이야기는 많이 들어보셨을 거에요.

나이가 들면 자연스럽게 콜라겐이 손상되다 보니 피부의 탄력이 줄어들고, 주름이 생길 수 있어요

콜라겐을 잘 섭취해주면 피부의 탄력을 유지해줄 수 있어요. 콜라겐을 잘 섭취해주면서 견과류나 달걀, 생선 등의 단백질 섭취를 함께하면 피부를 매끄럽게 유지할 수 있어요.

 

콜라겐이 많이 들어있는 음식은 생선의 껍질(연어, 대구, 명태 등), 곶감, 가자미 등이 있어요.