머리아플때 두통을 빨리 완화하는 법

머리아플때 두통을 빨리 완화하는 법

 

머리가 아프면 정말 괴로운데요, 술을 마시고 아픈 것은 숙취때문이라고 하지만 갑자기 두통을 겪는 분들이 많아요. 두통을 빨리 완화하는 법 몇 가지를 알려드릴게요.

 

갑자기 아플때 활용해보면 좋습니다! 일단은 두통약을 먹는게 가장 좋지만, 두통약이 없을때 활용해보세요.

 

 

머리아플때 두통을 완화할 수 있는 방법 6가지

1) 약간의 카페인이 두통에 효과가 있을 수 있습니다. 

 

카페인이 많이 들어있는 음식은 대표적으로 커피가 있죠? 약간의 카페인은 두통을 완화하는데 효과가 있다고 합니다. 그러나 너무 많은 카페인 섭취는 만성 편두통의 원인이 될 수 있으니 조심하셔야 합니다!

 

 

2) 눈이나 머리에 냉찜질 하기

 

냉찜질을 하면 염증을 줄이고, 혈관을 수축시키는 역할을 하는데요. 약간의 두통이 있는 경우 완화하는데 도움이 될 수 있다고 해요. 냉찜질을 10분정도만 해보시는 것도 괜찮습니다.

 

3) 따뜻한 물에 샤워하기

 

따뜻한 물로 샤워를 하면 머리와 목 주위의 긴장을 완화시키는데 도움을 준다고 합니다. 따뜻한 물로 샤워를 하는데 제한적이라면 따뜻한 물에 수건을 적셔서 온찜질을 해보는 것도 괜찮습니다.

 

 

4) 주변을 어둡게 하기

 

환한 조명이나, 빛이 두통을 유발하거나 두통을 악화시킬 수 있다는 연구결과가 있다고 합니다. 어둡고 조용한 방은 두통을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다. 혹시 어둡게 할 수 없는 상황이라면 안대를 끼고 누워있는 것도 괜찮다고 해요.

5) 물을  많이 마셔보기

 

몸에 70%가 수분인데, 수분부족으로 인한 두통이 있을 수 있다고 합니다. 연구에 따르면 탈수로 인한 두통증상은 30분만에 완화될 수 있다고 해요. 평소에 물을 많이 마시는 사람도 두통이 유발될 확률이 낮다고 합니다.

 

너무 차가운물은 오히려 역효과가 날 수 있으니 미지근만 물을 많이 마셔보는게 좋습니다. 물론 하루에 1.5L 정도 물을 마시는 습관은 우리몸에 좋은 습관입니다!

 

6) 푹자기 

 

거의 대부분의 사람들이 두통으로 고통을 받을 때 잠을 자는 방법을 취합니다. 잠을 자는것이 두통완화에 많은 도움이 된다고 해요. 그런데! 잠들기 전에 스마트폰 화면이나 컴퓨터 화면을 보는 것은 악영향을 끼친다고 합니다. 스마트폰은 잠깐 꺼두시고 잠을 청해보세요! 

 

 

두통을 완화하는 방법에 대해서 알아보았는데요, 약을 섭취하거나 병원에 가는 것이 가장 좋은 방법입니다. 혹시나 그런 상황이 되지 않는다면 위의 방법이 도움이 될 수 있습니다. 

 

하지만 아프면 무조건 병원에 가시는게 좋아요! 아시겠죠?